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孕早期怎么睡比较好啊？睡眠质量不太好，怎么办好啊？ 在孕早期，睡眠质量的确会受到一些影响，例如孕吐、尿频、胸闷等不适症状。以下是一些建议来改善睡眠质量： 1. 维持规律作息：尽量每天按照固定的时间上床睡觉，同样的时间起床。建立一个良好的睡眠习惯对于调整生物钟非常重要。 2. 创造适宜的睡眠环境：保持房间清静、黑暗、凉爽，可以使用耳塞、眼罩等辅助装备。 3. 规律运动：适度的运动可以帮助提高睡眠质量，但要确保选择合适的运动方式。避免在睡前剧烈运动，以免影响入睡。 4. 饮食调整：尽量避免晚餐过于油腻或者消化困难的食物，避免喝咖啡、茶和含有咖啡因的饮料。 5. 放松身心：睡前进行放松活动，例如泡热水澡、进行瑜伽、听放松的音乐等。 6. 维持舒适的睡姿：尽量选择适合孕妇的睡姿，例如侧卧，并在膝盖下方放置枕头，以支撑腿部。 如果这些方法不能改善你的睡眠质量，建议咨询医生，寻求专业的建议和帮助。本文转自：常州日报 市二院老年医学科、康复科走进天宁区浦前社区 关爱老人，传递温暖 □本报通讯员 二宣 11月16日，在市二院老年医学科护士长吕芬的带领下，老年医学科携手康复科一同走进天宁区兰陵街道浦前社区，开展主题为“关爱老人，传递温暖”的科普宣讲及健康义诊活动。 会议要求，要聚焦重点任务，进一步抓好“平安长江”行动收官攻坚。